جو سمنو

خوش طعم، خوشمزه، انرژی زا
اطلاعات بیشتر ...

ارده سمنو

مقوی و مغذی، دلچسب و انرژی زا
اطلاعات بیشتر ...

سمنو

تهیه شده از جوانه گندم مرغوب
اطلاعات بیشتر ...
نوشیدنی

طرز تهیه قویترین نوشیدنی چربی سوز

نوشیدنی چربی سوز، با افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی های اضافه در بدن، در لاغری بسیار موثر است. ترکیبات آنها از مواد گیاهی و طبیعی سالم است. بهترین نوشیدنی چربی سوز، خواص پاک سازی بدن از انواع سموم مختلف را دارد. حتما به خاطر داشته باشید، که تاثیر آنها در صورت مصرف مداوم […]

نوشیدنی

طرز تهیه موهیتو خانگی

موهیتو یک آب میوه طبیعی است که به رفع عطش کمک زیادی دارد. در یک روز گرم تابستانی تنها یک نوشیدنی خنک و دلپذیر است که می تواند باعث فراموشی گرمای طاقت فرسا بشود. شربت موهیتو، در اصل برای کشور کوبا می باشد؛ و در دستور تهیه آن از نعناع اسپیکاتا نام برده شده است. […]

دستور پخت

طرز تهیه بشقاب پروتئین

بشقاب پروتئین یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه می باشد. اصل این غذا ایرلندی می باشد. ایرلندی ها در وعده صبحانه، مواد غذایی سرشار پروتئین و کربوهیدرات مفید مصرف می کنند. این غذای خوش طعم و خاص را می توان با همان مواد اولیه ای که در منزل داریم تهیه نماییم. تنها مورد اضافه شده، […]

💎 چرا آی سمنو را برای خرید سمنو اینترنتی انتخاب کنیم؟

همانطور که میدانید این روزها خرید اینترنتی به یک سبک و سیاق جدید خرید و فروش تبدیل شده است و افراد بسیاری از این روش سودمند هستند. خرید سمنو اینترنتی از مجموعه آی سمنو به شما این اطمینان را می دهد که در حال خرید سمنو با برترین کیفیت و تازه ترین نوع آن هستید.

شما نباید هیچ گونه نگرانی را از خرید آنلاین سمنو داشته باشید زیرا این مجموعه تمام اصول و پروتکل های بهداشتی را در فرآیند تولید و بسته بندی انواع فرآورده های سمنو، به خوبی رعایت می کند و همچنین در خصوص قیمت سمنو به شما این ضمانت داده می شود که کیفیت محصول خریداری شده نسبت به قیمت آن یک برتری و مزیت رقابتی به حساب می آید.

در خرید سمنو بسته بندی، از جدیدترین تجهیزات و تکنولوژی استفاده شده است تا در مسیر تولید و رسیدن به دست شما خریدار محترم هیچ گونه آسیبی به طعم و مزه و کیفیت آن وارد نشود. مدت زمان نگهداری آن در یخچال بین دمای 1 تا 4 درجه، تا 50 روز می باشد.

💎هرم غذایی چیست؟

هرم غذایی یک ابزار شهودی ساده برای نمایش و معرفی رژیم غذایی سالم و مقوی می باشد. این هرم از شش بخش تشکیل شده است که در هر یک طبقه مواد غذایی قرار دارد. در توضیح این هرم باید گفت که هر میزان که به سمت نوک هرم نزدیک تر می شویم، مقدار نیاز بدن به آن دسته مواد غذایی کاهش می باید. اما به خاطر داشته باشید که یک فرد سالم باید از تمامی گروه های غذایی مصرف نماید و آنها را در سبد خرید خانواده قرار بدهد.

خرید سمنو

در توضیح باید گفت که مواد غذایی موجود در قاعده هرم شامل غلات هستند و مصرف مقدار زیادی از آنها توصیه می گردد. در ادامه هر قسمت به طور مفصل توضیح داده خواهد شد.

  • گروه اول نان و غلات

این قسمت شامل گروه غلات کامل (گندم، جو، جوی دوسرو ارزن)، انواع نان، برنج و انواع ماکارونی مانند لازانیا، رشته فرنگی، رشته پلویی و رشته آشی است. نقش اصلی این مواد غذایی تامین انرژی بدن می باشد و همچنین دارای فیبر، ویتامین های گروه B و پروتئین نیز هستند.

مقدار مصرف در طول روز برای یک رژیم غذایی معمولی 6 تا 11 واحد از هر کدام که در دسترس بود، است. به بیان ساده تر، هر واحد از این گروه، معادل نصف لیوان برنج پخته، نصف لیوان ماکارونی و یا 30 گرم از انواع نان ها می باشد.

نکات مهم در گروه نان و غلات

  • برنج را به صورت کته مصرف کنید.
  • از نان های سبوس دار مانند نان جو کامل، گندم کامل و سنگک بیشتر استفاده شود.
  • برای تکمیل مقدار پروتئین گروه نان و غلات، می توان همراه با حبوبات استفاده نمود. مانند: عدس پلو، باقلا پلو و غیره.

خرید سمنو بسته بندی

  • گروه دوم میوه و سبزی

این گروه از موارد زیر تشکیل شده است:

  • گروه اول سبزی ها و میوه های شامل ویتامین C مانند انواع سبزی های برگی، گروجه فرنگی و فلفل دلمه ای و خانواده مرکبات
  • سبزی ها و میوه های سرشار از ویتامین A که شامل انواع سبزی ها و میوه هایی که رنگ های زرد، نارنجی، قرمز و سبز تیره و سبزی های دارای برگ ( اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و...)
  • میوه ها و سبزیجات دیگر

در این گروه ما انواع ویتامین ها و انواع املاح و فیبر را داریم که بسیار مغذی هستند.

واحد اندازه گیری آن ها به این صورت است که، هر واحد از این گروه معادل با یک عدد میوه متوسط مثل یک عدد سیب یا پرتقال و یا همچنین یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان حبه انگور یا نصف لیوان آب میوه طبیعی.

مقدار مصرفی که توصیه می شود روزانه دو الی چهار واحد انواع میوه برای افراد بزرگسال و همچنین سه تا پنج واحد سبزی توصیه می گردد.

مصرف مداوم انواع میوه و سبزی تازه، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر انواع عفونت ها و ترمیم سریع زخم ها، قدرت بینایی در تاریکی و شب را افزایش می دهد. اثر دیگر آن تاثیر خوبی بر روی سلامت پوست دارد.

نکات مهم در خصوص گروه میوه و سبزی

  • سعی شود روزانه یک واحد یا بیشتر از میوه و سبزی غنی از ویتامین C و همچنین یک واحد از منابع شامل ویتامین A مصرف گردد.
  • حتما قبل از مصرف آن ها را به خوبی ضدعفونی کرده و بشویید.
  • به جهت شستشو سبزیجات باید بعد از پاک کردن و آبکشی اولیه برای گندزدایی نصف قاشق چای خوری مایع ظرفشویی را به 5 لیتر آب اضافه نموده و بعد از گذشتن 5 دقیقه با آب کامل بشویید. مرحله بعد ضدعفونی می باشد که برای ضدعفونی می بایست نصف قاشق چای خوری پودر پرکلرین را در 5 لیتر آب ریخته و سبزی را مجددا به مدت 5 دقیقه بگذارید در محلول بماند و پس از آبکشی کامل می توانید مصرف نمایید.
  • به جهت پختن سبزیجات از میزان آب کمی استفاده شود و می توان آن را در غذا مصرف نمود.
  • برای جذب بیشتر ویتامین، بهتر است سبزی ها را به صورت خام مصرف نمود.
  • نکته آخر این که زمانی که پوست میوه ها را جدا کردید آن ها را در مجاورت با هوای آزاد قرار ندهید زیرا که باعث می شود که مخصوصا ویتامین C آن ها از بین برود.

سمنو

  • گروه شیر و لبنیات

شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی جزء این گروه می باشند . این بخش از هرم غذایی برای رشد، استحکام استخوان و دندان و همچنین سلامت پوست بسیار لازم و ضروری هستند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم و فسفر و برخی از ویتامین های خانوده B , A می باشند. هر واحد از این گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست و یا همچنین 60 – 45 گرم پنیر که می توان آن را معادل دو قوطی کبریت پنیر در نظر گرفت. مصرف روزانه آن برای افراد بزرگسال و سالم مقدار دو الی سه واحد در نظر گرفته شده است.

نکات مهم در استفاده از شیر و لبنیات

  • قبل از مصرف شیر تازه و محلی حتما مقداری آب به آن اضافه نموده و بعد از بیست دقیقه جوشانده شدن آن را مصرف نمایید.
  • تا حد امکان از شیر و پنیر پاستوریزه استفاده کنید.
  • در صورت قرار دادن پنیر تازه در آب نمک، می توان به مدت دو ماه نگه داری نمود.
  • قبل از مصرف هر نوع کشک باید مقداری آب به آن اضافه کرد و پس از جوشیدن به مدت 5 الی 10 دقیقه هم بزنید.

 

خرید سمنو بسته بندی

 

در ادامه به معرفی گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ می پردازیم.

  • انواع گوشت قرمز مانند: گوسفند و گوساله
  •  گوشت های سفید مانند: مرغ، ماهی و پرندگان،
  • تخم مرغ
  • خانواده حبوبات
  • مغزها به طور مثال: مغز گردو، بادام، فندق و پسته و تخمه های مختلف

در هر واحد از هر یک از موارد بالا می توان مقداری قابل توجهی پروتئین، آهن، روی و برخی از ویتامین های گروه B را یافت نمود.

در خصوص واحد اندازه گیری، هر واحد برابر با 60 گرم گوشت لخم پخته شده می باشد و یا همچنین دو عدد تخم مرغ و یا یک لیوان حبوبات پخته شده. در صورت نداشتن هر یک می توان یک لیوان از مغزها را جایگزین نمود.

مصرف روزانه به مقدار دو الی سه واحد برای بزرگسالان توصیه می شود. توجه داشته باشید که استفاده مداوم از مواد غذایی گروه پروتئین برای رشد، خون سازی و سلامت دستگاه عصبی بسیار لازم و ضروری می باشد.

خرید سمنو اینترنتی

 

نکات مهمی که در هنگام مصرف باید رعایت شود:

  • قبل از اینکه گوشت قرمز پخته شود باید تا حدامکان چربی های آن گرفته شود.
  • پیش از پخت گوشت مرغ، پوست آن را حتما جدا نمایید زیرا که حاوی چربی مضر زیادی است.
  • بهتر است از گوشت های سفید به جای گوشت قرمز استفاده نمود.
  • تا آنجایی که ممکن است از سرخ کردن گوشت ها خودداری نمود.
  • از آنجایی که حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند، مصرف آن ها توصیه می گردد.
  • گوشت یخ زده بلافاصله بعد از خارج نمودن از فریزر باید پخته شود در صورتی که می خواهید گوشت از حالت یخ زده خارج شود؛ یک روز قبل از پختن باید از فریزر بیرون بیاورید و در یخچال بگذارید.
  • افراد بزرگسال سالم می توانند حداکثر چهار الی پنج تخم مرغ در هفته مصرف نمایند اما این مقدار برای افراد دارای سابقه فشار خون و چاقی، حداکثر به تعداد مجاز سه عدد در هفته می رسد.

گروه متفرقه

انواع مواد قندی و چربی ها در این بخش قرار دارند. برخی این مواد مانند کره، خامه، روغن مایع و شیرینی جات، را می توان به عنوان یک منبع تامین انرژی برای کودکان در نظر گرفت. زیرا که کودکان برای رشد و نمو به انرژی بیشتری نیازمند هستند. برای بزرگسالان مصرف کم و حداقل از این گروه توصیه می شود.

دسته بندی گروه متفرقه:

الف- انواع چربی ها مانند: روغن های جامد و مایع گوناگون، پیه، دنبه، کره، خامه و سرشیر و همچنین انواع سس های چرب.

ب- شیرینی ها و مواد قندی مانند: انواع مربا، شربت، قند و شکر، شیرینی خشک و آب نبات، شکلات.

پ- ترشی، شور و انواع چاشنی ها متداول.

ت- نوشیدنی مانند: چای، قهوه، انواع نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی که هم به صورت مایع و هم به صورت پودری وجود دارند.

توصیه های بهداشتی در خصوص این گروه

  • برای سرخ کردن مواد غذایی حتما از روغن سرخ کردنی استفاده نمایید. برای پخت و پر نیز می توان از روغن مایع مخصوص پخت غذا استفاده کرد. استفاده از روغن جامد را به حداقل برسانید.
  • تا آن جایی که امکان دارد مصرف شیرینی، چربی و چاشنی ها را به صفر برسانید.
  • از نوشیدنی سالم و طبیعی به جای نوشابه های گازدار استفاده نمایید.
  • چیپس به دلیل اینکه دارای چربی و نمک زیاد است بسیار مضر می باشد و باید حتما مصرف آن را محدود کنید.

در غذاها از نمک یددار و البته به میزان کم استفاده شود.

خرید سمنو